高血压去日本体检后，怎么降血压？
老年人“三高”疾病中最常见的就是高血压了，高血压可“大”可“小”，“大”到稍不注意可能丢了性命，“小”到不怎么关注也没啥影响，其实高血压没想象中那么可怕，也没想象中那么简单，做好体检并做好降压保健就行。那么，高血压去日本体检后，怎么降血压呢？
高血压体检仪器
1.保持体重很重要
切记：肥胖患者，每降低15斤体重，收缩压下降 5mmHg～20 mmHg左右。
数据怎么算？
BMI：是最常用的判断肥胖或超重的，公式如下：
BMI = 体重 （千克）÷ 身高的平方（米的二次方）
如：身高 1.7m，体重75kg，BMI：75÷1.72 = 25.95，若BMI大于 24，则超重。
其次：量腰围，若男性腰围＞90厘米，女性＞ 80厘米，则超重。
挚馨健康温馨提示：减重要：有氧运动+饮食习惯，不要相信所谓的减肥药等方法。
体检药
2.少酒量，多喝水
少喝/不喝酒，收缩压下降2 mmHg～6 mmHg。
建议中老年朋友做到不喝酒、戒酒。
饮酒会增高血压
3.饮食要清淡
做到饮食清淡，血压下降约：7 mmHg～15 mmHg。
菜品尽量少用高钠的调料，比如蚝油、酱油等。多用天然调味料，如葱、姜、蒜等。
饮食清淡很重要
4.没事多动动
长期运动，收缩压下降 5 mmHg～10 mmHg。
挚馨健康建议一周中有4-5天中每天至少半小时有氧运动，比如慢跑、打球等。
当然，对于有心衰等并发症或血压严重升高的朋友们，不要做剧烈运动。
跑步降血压
最后提醒大家，以上这些生活习惯虽然有效，但是并不能替代药物治疗，需要吃药的来控制血压的人千万不可盲目断药！这些良好的生活习惯，对控制血压或者其他疾病是锦上添花而不是万金油！
