防癌不仅要体检，这些习惯也很重要！
我们都知道癌症的最主要决定因素是体内基因和外部环境。基因自然是遗传的，我们不能改变，因此，想要远离癌症，我们得要改善环境因素，这里的环境因素，主要是指生活的大环境情况以及个人的日常习惯。
其中个人习惯是很多人容易忽视的，有些人会定期去日本体检，但是防癌除了要体检，生活习惯也很重要，那么哪些习惯要改掉呢？我们来看看。
日本防癌体检医院
挚馨健康在这里整理了六种容易导致癌症的坏习惯。来看看自己有没有这些习惯吧，有的话可要注意了。
一、肥胖
体重超标会引起很多疾病，除了我们常见的三高（高血脂高血压高血糖）之外，还可能导致癌症！
权威医学学术杂志《柳叶刀》曾发表过的一个研究项目表明：
肥胖会大大增加患子宫癌的风险，对患胆囊癌和肾癌的风险也会增加一定指数。
我们提倡保持健康的形体，不仅仅是为了身材好看，更是为了健康，所以体重超标的人们请自觉减个肥吧，没事多活动活动。
药物不要乱吃
二、经常熬夜
现在的年轻人都喜欢熬夜，到了夜里十二点多也任性的不想睡觉，可是熬夜真的对身体不好，更准确的说，是生物钟的紊乱会影响健康，增加患癌症的风险。
比如对女性而言，经常熬夜会增加患乳腺癌的风险，有研究表明夜班工作者患乳腺癌的风险几乎是普通人的两倍。
如果长期熬夜的话，脑猝、冠心病等中等疾病也会找上门来。你确定还想继续当个夜猫子吗？
日本体检医院外景
三、爱喝热的汤汤水水
热饮、热汤、热茶等，一旦超过六十五摄氏度，就可能伤害我们食道表面的黏膜。
如果经常和这些热的汤汤水水，日积月累反复刺激食道，非常可能导致食管癌。所谓心急吃不了热豆腐，所以，不管是吃东西还是喝东西，都等一等再入口吧。
饮食习惯是导致癌症的一部分
四、吸烟酗酒
吸烟的危害大家都知道，肺癌患者绝大多数都有吸烟的习惯。不管男性女性，吸烟都会增加患癌症的概率，不仅仅自己吸烟有害，对于不吸烟的人来说，二手烟也对健康非常不利。
吸烟除了致癌，还有导致中风、胃溃疡、肺气肿、骨质疏松、心肌梗塞等问题，所以赶紧戒烟吧。
不仅仅是吸烟， 1 类致癌物还有酒精，酒精的危害也不容小觑，酒精能引起的癌症，包括口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌。
女性更是要注意，酒精会大大增加女性绝经后的乳腺癌风险。所以酒还是能不喝就不喝。
暴饮暴食是不好的生活习惯
五、肉食爱好者，不爱蔬菜
肉是一种很多人都喜爱的食物，尤其是猪肉牛肉羊肉，冬天吃完感觉身体都会暖和点。可是爱吃肉的朋友们要注意了。红肉是 2A 类致癌物，长期大量吃肉的人容易患直肠癌等。
除了红肉，像腊肠、烟熏肉之类的加工肉类为 1 类致癌物，更是要少吃了。
当然，这不是说不能吃肉，只要要注意量。和鸡鸭鱼肉搭配吃更好。
烧烤饮食不健康
均衡饮食很重要，哪怕你是个肉食者，也不要忘了每天摄入一定量的蔬菜啊。
六、长时间坐着不动
很多白领或者在家休息的老人，每天要坐八九个小时甚至更多，这会增加患结肠癌和乳腺癌的风险，
哪怕工作很忙，还是每小时起来走一走吧。
运动有利健康
防癌可以怎么做？
参考世界卫生组织的建议，挚馨健康整理了一些日常可以做的防癌举措：
戒烟，少喝酒；
多吃蔬菜水果，适量吃肉，以白肉为主，少吃或者不吃加工肉类；
热饮等不烫了再喝；
多选择炖、煮、蒸、拌的烹饪方式，少用重油煎或炸；
少吃盐，不吃霉变食品；
每天坚持适量运动，规律作息，不熬夜；
保持健康体重；
合理治疗病毒性肝炎，建议注射乙肝、HPV 疫苗，
注意防晒，预防皮肤癌；
定期赴日体检
