小肚腩危害内脏健康，如何有效避免长肚腩？
现代人，不管是胖纸还在瘦子，都很容易长小肚腩，可能一个人四肢都很修长，看着很瘦，但是肚子会突出来，尤其是一坐下来就围上了游泳圈。跟全是肥胖比起来，这种脂肪仅仅累积在腰腹部的我们通常称为腹部肥胖，腹部肥胖对人的健康危害更大，不容忽视。
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一、为什么肚子上更容易长肉？
我们大部分人站着的时候都可以收起腹部，看着好像也没啥肉，但是只要一坐下来，游泳圈就暴露无遗了，为什么我们的肚子上更容易长肉呢？原因有以下几点。
1、平时不注意身体姿态
有些人的小肚子并不是真的有很多脂肪长在肚子上，而是由于体态原因使之看起来肚子是突出来的。因为不良的体态会造成人盆骨前倾，很多盆骨前倾的人会习惯身体前倾，走路会不自觉弯腰驼背等等，平时要多注意自己的体态。
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2、吃得多但是不运动
对于肚子上肉多的人来说，最大的原因可能就是摄入大于消耗，简单点说就是吃的多动的少。尤其是冬天，天气一冷，身体会想要更多的脂肪来对抗低温寒冷。
人们的食欲也会更好，所谓贴秋膘就是指天气冷了之后人们吃得多，且通常是大鱼大肉。而且在冬天由于室外天气寒冷人们也会减少运动的频率，自然容易增加脂肪。
3、经常便秘
经常有便秘的人也容易肚子看起来更大，因为便秘会导致身体内的废物排不出去，堆积在肚子里就会导致腹胀，小肚子就自然鼓起来了。
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4、腹部缺少肌肉
为什么腹部缺少肌肉也会导致小肚子出现呢？这是因为人体的腹部与其他部位不同，腹部只有一根脊柱，而没有多余的骨头支撑，所以内脏的重量只能靠肌肉来支撑。
如果腹部没有足够的肌肉，内脏脂肪又过多，腹部无法支撑内脏的重量，就容易出现小肚腩啦。这也是为什么有些人看起来不胖但是有小肚子的原因，因为他们的腹部肌肉力量不足。
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二、如何拯救你的肚腩？
小肚腩容易长，想甩掉就困难了，但也不是长了就无可救药了，挚馨健康在这里总结了一些能抵抗小肚腩的方法，赶快实施起来吧。
1、改变饮食习惯
很多人有不吃早餐、暴饮暴食、喜欢饮酒等等非常不好的习惯，这些坏的饮食习惯都容易导致各种身体问题。像不吃早餐、爱喝酒、大开吃戒等这些作死的习惯一定要改掉。
合理的饮食是要按时按量，不过度节食，不暴饮暴食，每餐吃到七八分饱就可以了，两餐之间可以安排小的加餐。
三餐要正常合理的吃才不会出现暴饮暴食，平时容易管不住嘴的人，可以在饮食中多安排一些不会太快消化的食物比如鸡蛋、粗粮等等，这样也容易饱腹而不容易饿。
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2、坚持运动
吃多了不动自然容易堆积脂肪，现在的上班族都是一坐坐一天，久坐不动对身体十分不利。
所以哪怕是冬天也要有适量的运动，天气寒冷不适宜剧烈运动，可以选择一些比较舒缓的运动，比如饭后去散散步，走一走。还可以选择室内的运动比如瑜伽、腹肌锻炼等。
总之，腹部长肚腩，是内脏脂肪堆积的结果。它看似无害，实则很容易引起多种疾病。所以，一定要及时将小肚腩减掉。管住嘴迈开腿是最好的办法了。
