今日大实话 10：科学养生才是正经事
不知道从什么时候开始，养生已经不再是老年人的专利，年女老少都开始了“朋克养生”，什么可乐泡枸杞，什么中药配烧烤等等。笑归笑，重视健康固然是好事，那么如何科学养生呢？
实话一：适量的有氧运动是最好的心脏保养方法
“运动有益身心健康”这个大家都知道，但各种运动的性价比是不一样的。同样的锻炼时间，同样的强度，有些运动能更好的降低死亡率，降低精神问题，有些运动把人累个半死但作用有限。
游泳是对身体非常有益的有氧运动
心脏健康状况和生命有着密不可分的关系，因此保护心脏健康刻不容缓，大量研究表明，适当的有氧运动能维持心脏健康。
快步走、游泳、有氧保健操等等，都是比较健康的有氧运动，如果想要保养你脆弱的心脏，那么不妨多做这些运动。
实话二：吃“苦”不能养生
老一辈的人很爱说的一句话：多吃“苦”能养生，大部分有苦味的物质清热解毒，所以一到夏天就吃苦瓜来降火。事实上，如果吃苦味的食物太多，反而会有生命危险。
食物中的苦味，主要来自于它所含的生物碱、糖苷等物质，这些生物碱对于植物本身，可以起到自我保护的作用，防止蚊虫叮咬等；但是对于食用者来说，这些物质会对胃肠道粘膜造成刺激作用，对细胞有破坏和溶解作用。
苦瓜中的苦味主要来自于生物碱
如果是食物本身带苦味的，比如苦瓜，那么食用没有太大问题；但如果是储藏或者烹饪后变苦的食物，比如发芽的土豆、葫芦等，就不要再食用了。
实话三：黑枸杞没有特殊保健功效
保温杯里泡枸杞仿佛成了养生的标志物，泡普通的红枸杞仿佛已经不能满足现代人对健康的迫切需求，现在更流行的是泡黑枸杞。
网上盛传一种说法，就是黑枸杞的营养价值更高，对于心血管的保护作用也更好。
黑枸杞和红枸杞的成分并没有多大差别
其实，黑枸杞是黑果枸杞的简称，它和常见的红枸杞都属于茄科枸杞属的植物，除了颜色其实成分并没有多大差别。
黑枸杞的颜色主要来自于花青素，目前并没有研究表明，花青素具有特殊的保健功效，像紫薯、紫米、蓝莓等食物中，也含有非常丰富的花青素，而且更容易被吸收。
实话四：做好防晒就是抗衰老
相信追求永远年轻是每个爱美人士的终极目标， 稍微了解一下细胞的衰老机制就会明白，细胞衰老是一种非常自然的现象，也是无法避免的。细胞内的生化反应随着时间会变得越来越稳定，最后慢慢减少，原有的细胞结构由于缺少生化反应产生的物质，从外表上看就是皮肤塌陷等等。
阳光中的射线会对细胞产生非常大的影响，如果不做好防晒，用再多的抗衰老产品也是做无用功。
目前来说，没有任何涂抹类的防晒产品可以百分百隔离紫外线。比起在脸上涂抹大量的防晒产品，物理防晒更有效，没错，就是通过打伞遮挡阳光。
做好防晒就能抗衰老
在我们的传统观念看来，秋天是一个收获和休憩的季节。养生当然是好事，但如果不讲究方法盲目养生，只会为身体带来更多负担，科学养生才是正道。
