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今日大实话 11:千万别小看这些慢性疾病

今日大实话 11:千万别小看这些慢性疾病

作者:编辑团队 | 发布:2019-09-03 17:27:39

慢性疾病是指长期积累形成的,损害健康的疾病;很多人都觉得只有高血压、糖尿病才算的上是慢性病,其实不然。慢性病的种类有很多,有些稍加注意其实是可以预防的,那么今天就来说说,现代人都有哪些很容易得的慢性病。

实话一:低头玩手机,特别伤颈椎

请问你现在是以什么姿势在看这篇文章呢?是不是低着头拿着手机划屏幕,听我的,把手举起来,和你的视线平行,别再给你的颈椎增加负担了。

因为地球引力的缘故,当颈部弯曲60 度时,颈椎承受的压力将高达45斤重。这是因为颈部的肌肉主要集中在后部,如果头部前倾,后颈肌肉受到的张力就会增大。

低头看手机对颈椎伤害特别大低头看手机对颈椎伤害特别大

如此保持一段时间,后颈肌肉容易劳损、出现炎症、酸痛。长此以往,还会影响骨骼的生长,导致颈椎弯曲,这时候已经不可逆了。

颈椎病原本多出现在中老年人身上,但近年来,二三十岁的年轻人患颈椎病的也越来越多。现在的患者中大部分都有个共同特点:手机依赖。

预防颈椎病,应该改变不良的生活习惯和坐姿,避免长期伏案工作和低头盯着手机、电脑屏幕,每隔45分钟到一个小时,应起来活动3分钟到5分钟。

实话二:痛风患者可以适当多喝牛奶

痛风,是一种常见且较为复杂的关节炎,造成痛风的原因有很多,比如嘌呤代谢紊乱以及体内尿酸水平过高,使尿酸盐在关节和肾脏部位沉积,从而导致痛风发作。

很多营养丰富的食物,如肉类,同时富含嘌呤和蛋白质,由于痛风患者要限制高嘌呤摄入,因此对于此类食物的摄入要严格控制,此过程中蛋白质的摄取必然也会减少,容易引起蛋白质缺乏性营养不良,对健康不利。

那么如何补充蛋白质呢?对于痛风患者,可以选择植物蛋白还有牛奶作为蛋白质的主要来源。牛奶中虽然含有一定量的嘌呤,但属于低嘌呤食物范畴,因此痛风患者是可以喝牛奶的。

痛风患者可以选择用牛奶补充蛋白质痛风患者可以选择用牛奶补充蛋白质

还有一个有趣的现象是,痛风患者不能喝酸奶。这是因为酸奶中含有大量的乳酸,乳酸在人体内部会抑制尿酸的排泄,加重痛风病情;另一方面,酸奶中糖和脂肪含量较高,脂肪脂肪又会限制尿酸排泄,同样也会加重病情。

实话三:老年人性情大变要多重视

在众多慢性疾病中,有一个很容易被忽视但是危害甚大的疾病,那就是阿尔茨海默病,也就是我们常说的“老年痴呆症”。

2018年的《世界阿尔茨海默病报告》中指出,2018年全球约有5亿人患有阿尔茨海默病,目前全球每3秒钟就会产生一位阿尔茨海默病患者,陷入记忆的黑洞之中。

大家对于患有阿尔茨海默病的人有个误解,觉得得了这个病的人最大的变化是记忆力衰退,其实这类人前期最为明显的症状是易怒。而且会变得多疑,会表现出一定的暴力倾向。如果发现家里老人已出现很明显的记忆力衰退,那么病情已经很严重了。

患有阿尔茨海默病的老人易怒患有阿尔茨海默病的老人易怒

若家里的老人平时性情非常温和,突然变得易怒敏感,出现思维混乱,或者记忆缺失等情况,就要注意了,可能是阿尔茨海默病的前兆,一定要多关注。

每年9月,是世界阿尔茨海默病月。今年,阿尔茨海默病月的主题为“从容面对,不再回避”。所以,如果发现家里老人出现患病征兆,一定要及时陪伴。

实话四:久坐,久站,都容易得痔疮

长时间的久站久坐会影响直肠静脉丛的血液回流,从而造成静脉出现曲张,导致痔疮疾病的发生。想要避免患痔疮,就要学会适当的调整自身情况,比如每半个小时就起来活动活动。

在生活习惯上,在排便时不要长时间玩手机、听音乐、看小说等,这样不好的习惯也会容易引发痔疮疾病发生。

久坐容易得痔疮久坐容易得痔疮

此外,得痔疮还有一种情况,饮食上缺乏纤维素容易造成肠道消化功能减弱,长时间得不到改善,容易引发便秘,继而出现痔疮疾病。

随着社会发展,慢性病的发病情况也在不断变化,总之养成良好的生活饮食习惯,如果已经发现身患慢性病也不用担心,定期体检观察病情遵照医嘱积极配合治疗。

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