80%中老年人慢性问题，正悄悄侵袭30岁的手机一族

大家一定都听说过达尔文进化论，那么下面这张图不知道大家有没有见过，它仿佛在演绎着现代人类的“退化论”。

充满讽刺的现代人类进化论

电子产品的发达、生活方式的转变，导致了很多疾病趋于年轻化。

这样的一个时代，造就了一个个“低头族”，出现了一个个颈椎病。

颈椎病的高发年龄逐年降低，调查显示20~40岁年轻人的患病率已达到近60%。

颈椎病简单来说就是指颈椎退行性改变导致周围组织结构(神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等)发生病变。

当代人低头看手机，一刷就是三个小时；久坐不动，恨不能长在椅子上；坐姿不良，北京瘫风靡全网……

这些习惯都让颈部肌肉长期保持紧张。颈部肌肉的长期紧张，就是一直处于牵拉状态，承受着超负荷的压力（比如支撑着不该它支撑的部分）。

由于长时间处于工作状态，得不到休息，就和常年睡眠不足人一样，颈部肌肉开始退化。慢慢的，颈椎间盘退变了，颈部软组织劳损，然后颈部退行性改变，就发生了。

“低头族”的颈椎处于长期疲劳状态

颈椎病分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病、脊髓型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病、混合型颈椎病

这类一般属于最早期的颈椎病，患者会感到颈部僵硬或者疼痛，除了脖子痛，最明显的是头部动作受限，转头的时候不知不觉活动范围就缩小了，有些人也会感到头晕。

发病率最高、最常见的一类颈椎病，患者同样会感到颈痛、颈部发僵以外，甚至肩膀、后背、上肢和手部都会感到疼痛，整个上半身都处在疼疼疼的状态里。

少数患者会有灼痛感，或者握力减退，拿东西的时候会感觉自己的手没有力气，明明不重的东西却仿佛千钧。

（3）椎动脉型颈椎病：

这也是非常多见的一类颈椎病，颈动脉收到了压迫，或者是刺激，引起了短暂且突然的发作性眩晕。少数情况下还会到恶心，呕吐，甚至还有可能出现听力下降的情况。

上述三种颈椎病，较为常见。除了脖子疼痛感之外，其症状的表现型并不相同。

简单来说，转头费劲的是颈型颈椎病，整个上半身都疼还有无力感的是神经根型颈椎病，突然有短暂性眩晕袭来的是椎动脉型颈椎病。

头晕、颈痛是常见颈椎病的症状

脊髓型、交感神经型、食管压迫型这三位登场机会就比较少了，他们的症状表现也更为特殊、复杂。

（4）脊髓型颈椎病：

这种类型占全部颈椎病的10-15%，它是因脊髓受到压迫或刺激，而导致脊髓功能出现了障碍。因此患者的四肢躯干可能会出现异常，上肢或下肢有麻木、无力感等，有时候会感觉走路像踩着棉花一样。

（5）交感神经型颈椎病：

此类型因为较少见，非常易被漏诊误诊。它的症状非常复杂，除了之前提到过常见的头痛或偏头痛、头晕、视力、听力下降等，还可能出现眼花、鼻塞、胀气等等看似不相关的表现。

（6）食管压迫型颈椎病：

临床上极少发现病例，这种类型的病人最明显的表现就是吞咽食物时会有困难，最严重的时候只能喝水喝汤了。

（7）混合型颈椎病：

上述两种或两种以上类型症状同时出现便称为混合型颈椎病。

缓解颈椎病症状需要积极改变生活方式

（1）每天少坐一小时

颈椎病趋于年轻化，最主要的原因就是当代人生活方式的改变。

办公时在电脑桌前久坐，休息时又喜欢低头玩手机，导致颈肩部肌肉越来越僵硬。

先尝试坚持每天少坐一小时！当然少玩一小时手机、少看一小时电脑也是很重要！

（2）试试大鹏展翅

休息的时候学一学大鹏展翅，弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏一样展开，不用抬头，手臂越高越好，坚持五分钟，这个动作可以增加颈椎部肌肉的韧性。

其次网上也有很多颈椎操，例如小鸡啄米、回头望月的动作也对颈椎有利。

（3）买个适合自己的枕头

颈椎病患者的枕头不宜用过高或者过低的，并且中间低、两端高的枕头对颈椎有很好的支撑作用。

颈椎病患者用枕不宜过高或过低

床也建议选择木板床、棕绷床。

（4）科学按摩很重要

推拿、按摩是常用的颈椎病治疗方法，但需要根据病情运用合适的按摩手法。

按摩治疗前一定要明确诊断，切忌把自己的颈椎交给没有受过正规训练的人员手里！