日常用药指南09：怎样在关键时刻有健康的体能和爆发力？
这一讲我们来说说，在“关键时刻有爆发力”这个方面，药师有什么可以帮助你的。
怎么算是“在关键时刻有爆发力”呢？
有个故事你可能听说过，我觉得是最符合这个场景的。西汉有位“飞将军”叫李广，小时候你肯定背过关于他的诗，“但使龙城飞将在”说的就是他。
李广有一次外出打猎，突然看到草丛中有只老虎，急忙弯弓射虎。但上前仔细一看，发现是虚惊一场，那只是块石头。他在情急下射出的那一箭，竟然射进了石头里。但在这之后，他再怎么尝试，都不能再射进石头里了。
射箭穿石，是李广释放出的体能最高状态；后来尝试的几次，是他平时的体能状态。这两种状态的差值，就是爆发力，也就是我们平时说的潜力。
我们现在已经很少因为遇到老虎，生命受到威胁而需要释放潜力了。但你可能会碰到这样的情况。
比如说今天你要主持一个讨论会，作为主持人，你需要维持会议秩序，还要时刻注意，大家讨论的主题别偏了。你的注意力和平时的状态相比，一定是个小峰值。
再比如你下班之后和同事出去打一场球，运动量比你平时打扫个房间的运动量可大多了。打球和日常的状态，也有个差值，但没到极限。主持会议和打球，都是释放了一部分潜力的情况。
还有一类情况。比如明天就要提报给公司一份销售方案，现在已经晚上10点了，你还没写完。你需要让自己的大脑高速运转，不能走神。这种极限输出的情况，是你在释放自己全部的潜力。
不管是释放一部分，还是极限输出，都是咱们日常生活里需要释放潜力的场景。这一讲，我们就来说说药师能帮上你哪些忙。
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我们总会碰到这样的情况：想快速写个文案出来，但经常走神，注意力就是不能集中；打球的时候跑跳几下，总感觉力不从心。潜力释放不了，是怎么回事呢？
原因当然多种多样，我还是从药师的角度，跟你排查你最有可能忽略的因素：很多药物的不良反应，会妨碍我们释放潜力。我来举两个例子。
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比如说，平常特别常用的一种药，阿司匹林。牙疼、头疼、肌肉酸痛，医生都可能开阿司匹林给你止疼。但很多人都没注意到，阿司匹林可能引起低血糖。想想看，大脑要集中注意力工作的时候，需要大量的糖分。可吃了阿司匹林，如果有了不良反应，血糖降低，大脑得不到足够的糖，你当然就没法集中注意力。
再比如，如果你在治疗甲亢，可能在吃一种药叫甲巯咪唑片。这种药的不良反应里就包含会导致肌肉萎缩、肌肉量减少。在球场力不从心，也许是它的作用。
刚刚说的这两个例子，都是药物的不良反应影响了我们的潜力释放。还有一种情况，错误的用药方法，也会影响潜力的释放。
比如有种眼药水，叫盐酸卡替洛尔滴眼液，它可以帮助青光眼患者降低眼内压。但有些患者滴了眼药水之后，会感觉头特别晕，浑身没劲儿。这个时候要开个会、打个比赛，肯定状态不好。
为什么会这样呢？这可能就是使用方法不对造成的。滴过这种眼药水之后，要按压内眼角。如果不按着内眼角，眼药水会通过鼻泪管进入鼻腔，被鼻腔粘膜吸收进入血液，有可能会引发全身反应。你就可能会头晕、浑身没劲。
药物阻碍我们的潜力释放，这类事情数不胜数，我在这里只是给你举几个例子。一旦你有了这个意识，在需要迅速释放潜力的时候，都能想到会有药物的影响，尽量避免药物给自己拖后腿。
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排查完药物会给我们带来的阻碍，再来看它的正向作用。有什么药可以帮助我们释放潜力呢？
其实在这方面，药物能帮的忙非常有限。不过有人可能会问，我听说过有一类药叫“聪明药”，考生吃了就能提高成绩，这不就是能激发潜力的药吗？
那咱们就来详细说说。但在介绍之前，我要先提醒你，所谓的“聪明药”在中国都属于一类精神药品，有严格的管制，在临床上也被严格限定了的适应症范围。
比如，有些人可能在路上走着走着就突然倒地睡着了，特别危险，这在临床上叫发作性睡病。医生会开一种所谓的聪明药，莫达非尼，帮助患者保持清醒。除了用于治疗这些适应症之外，私自买卖聪明药用来提高注意力，目前在中国都是违法行为。
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所以咱们接下来的介绍，都是从聪明药的药理上来分析的，并不是对你的医疗建议。
我们常说的“聪明药”，包含了一大类药，比如刚才说的莫达非尼，比如哌甲酯，就是我们俗称的利他林，它们都可以通过刺激中枢神经，让人保持清醒，集中注意力。听这个功效你就能明白，聪明药，并不能提高你的智力，只能集中注意力。
那健康的人吃聪明药，在药理上能帮助集中注意力吗？我查了一些文献，确实有研究显示，聪明药可以集中健康人的注意力。
研究做在上夜班的人身上。上夜班的人工作了一晚上，清晨下班的时候会特别困，注意力很难集中，但吃过聪明药之后，他们的注意力明显更集中了。但是，综合来看，把这类药说成是“聪明药”，言过其实。
还有一些药物，其实也可以提高潜力的，比如说合成类固醇类药物，可以增加人的肌肉的爆发力。但是这类药物的副作用非常大，可能会引起内分泌功能紊乱、冠心病，甚至会影响寿命。所以，这类药被世界反兴奋剂组织严格禁用，我也不会把它们作为释放潜力的药物推荐给你。
直接提高潜力的药，我都不建议你吃。可有一种药，虽然不能帮我们提高潜力，但可以帮我们发挥正常水平。这就是感冒药。
普通感冒，其实根本不需要吃药就能慢慢好转。但感冒的时候你头昏脑涨、全身酸痛，鼻涕又流个不停，怎么可能集中注意力工作呢？复方感冒药就可以缓解你的这些症状，让你能发挥正常水平。
复方感冒药里面包含了好几种物质，功效各不一样。
比如乙酰氨基酚能帮你缓解疼痛，伪麻黄碱能减轻流鼻涕的症状，右美沙芬可以减少咳嗽。消除这些症状，你才能更好地释放潜力。
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当然，作为药师，我要提醒你的是，要是你只有其中某一种症状，比如只是咳嗽，没有其他症状，也许就没必要用复方感冒药，大可以去找药物种类单一的感冒药来吃，定点解除问题。
说完了吃药的办法，最后再来看看生活中不吃药的办法。接下来，我们就说说不吃药，怎么释放潜力。
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发挥潜力，本质就是要让中枢神经兴奋。有很多食物就能起到类似的效果。比如咖啡、茶、可乐、巧克力，还有一些含有牛磺酸和咖啡因的功能性饮料，都可以帮你集中注意力。
那你可能会说，咖啡喝多了，就不管用了，只能越喝越多，这对身体也有害啊。我给你提个解决思路：如果咖啡对你很管用，那平时尽量喝茶，少喝咖啡。到了特别重大的时刻，比如明天有个重要会议，需要全神贯注，这个时候喝咖啡，它肯定有效。
要是这个方法你觉得太麻烦，我还有一个更简单的方法，就是感觉注意力不能集中了，那就去打个盹。有研究发现，人疲惫的时候，睡7到10分钟就能缩短反应速度，帮你集中注意力。如果你平常经常加班、睡眠不够，那这可能是对你最有效的方法。
但我个人还是觉得，想在关键时刻释放潜力，其实需要一个缓慢的爬坡过程。拉高平均线，创造峰值的可能性才更高。比如你要去参加公务员考试，对常见题型的解题套路越熟悉，才能把注意力都集中在看懂题上，做题的效率才越高。
参加体育比赛也是一样。几百次、几千次地重复一个动作，才能形成肌肉记忆，让大脑的注意力全部分配在技术策略和快速反应上，你比赛时的动作才更流畅。
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