乳腺自我检查小方法，预防和早期发现乳腺癌
在前几期的小知识中，我们讨论过如何预防和早期发现女性乳腺癌？不少女性平时不是很注重乳房健康，实际上一些小现象就可能隐藏着大隐患。
其实通过简单的乳腺自查小方法，可发现平时不易发现的乳腺变化，只需每月一次，即可起到很好的预防作用。
重点 从30岁起进行乳腺癌自我检查！从40岁开始定期接受钼靶检查!
可以按照以下方法，养成每月1次乳腺自查的习惯。建议在每次月经结束后4-5天进行自查。闭经妇女更需要请每月定时自查。
乳房外观检查
1. 面对镜子，两手臂放松，自然下垂观察：
A. 左右乳房的形状及大小是否和以前不同
B. 乳房皮肤是否出现凹陷部分
C. 乳头部位皮肤是否出现凹陷部分
2. 两手臂举起，重复上述A.B.C检查要点。
乳腺自我检查小方法01仰睡检查是否有硬块
3. 仰卧，把高度适中的枕头（不要太高）或者折叠过几次的毛巾放在背下。左手臂举起，尽可能让手臂向下垂（手臂下垂位置请低于头部）。右手手指并拢伸直，首先检查左侧乳房内侧。
乳腺自我检查小方法024. 把右手放在左边乳房内侧（比乳头更靠内的部分），指腹朝着胸部中央位置，轻柔的让指腹滑过，检查是否有硬块。
5. 保持相同姿势，把左手臂恢复到自然下垂位置。从乳房的外侧朝内侧轻柔的让指腹滑过，检查是否有硬块。
6. 右侧乳房也使用同样方法自查。
乳腺自我检查小方法03自查腋下淋巴结和乳头
7. 起身坐直，右手手指并拢伸直，放入左腋下，用指尖确认是否有硬块。右腋下也使用同样方法。
轻捏左右乳头，然后做类似挤奶的动作，观察是否会挤出带血的分泌物。
乳腺自我检查小方法04这样的每月定期自我检查，既简单又方便，可以很大程度上让自己了解乳腺健康情况，因为刚开始出现的硬块不痛不痒，常常会被人忽略。
